רקע

בעידן המודרני עלינו להתמודד עם לחצים וכמות משימות רבות יותר מבעבר והכלים לניהול זמן אינם מספקים על מנת לסיים יום עבודה או סוף שבוע בתחושת של סיפוק ורגיעה. ניהול אנרגיות היא אסטרטגייה שבוחנת את הנושא מכיוון פרקטי ומרתק. הסדנא כוללת הרצאות, סרטונים חוויתים תרגול אינטראקטיבי ומשימות אימון.

 

אורך הסדנא: שני מפגשים בין 9:00-15:00 בהפרש של שבועיים

 

מטרות

ללמוד, לחוות ולתרגל אסטרטגיית ניהול אנרגיות ב 4 מימדים:

ברמת הפיסית - נקבל כלים לניהול אנרגיות בתחום הרגלי האכילה,השינה,הספורט והיכולת לקחת הפוגות בעבודה.

ברמת הרגשית - נקבל כלים לשפר את היכולת שלנו לנהל משברים וקשיים יום יומיים במערכות יחסים בעבודה  וברכישת הרגלים להטענת אנרגייה מיחסים קרובים.

ברמת המנטלית - נלמד לשפר את המיקוד והריכוז ולהפחית את התזזיתיות והמולטיטסקינג.

ברמה המשמעות - נלמד על עקרון ה Flow המשפר תחושת משמעות בעבודה ומחוץ לעבודה.

 

סדר יום

מפגש 1:

9:00-09:30   הכרות המשתתפים והצגת מטרות הסדנא

9:30-10:30   דיון קבוצתי ועבודה בזוגות - מהם  גזלני האנרגייה המשמעותיים בחיינו ומהם מקורות האנרגייה

הצגת המודל  לניהול אנרגיות בארבעת המימדים – פיסי, מנטלי, רגשי ומציאת משמעות

10:30-10:50 הפסקה

10:50-13:00 אבחון אישי לניהול אנרגיות ועבודה בזוגות

עקרונות הליבה לשינוי - חיזוק שריר משמעת העצמית והרגלים

כלים אסטרטגיות ותרגול במימד הפיסי- הפוגות בעבודה, תזונה,שינה וספורט

13:00-13:45 הפסקת צהריים

13:45-15:00 המשך הכלים במימד הפיסי

כלים, אסטרטגיות ותרגול במימד המנטלי - כלים לגמילה ממסכים, מיקוד והקשבה

משימות אימון למפגש הבא

 

מפגש 2:

9:00-09:30  שיתוף המשתתפים במשימות אימון ותרגול

9:30-10:30  כלים אסטרטגיות ותרגול במימד הרגשי- יחסים ואירועים בעבודה

10:30-10:50 הפסקה

10:50-13:00 המשך כלים אסטרטגיות ותרגול במימד הרגשי - יחסים ואירועים בעבודה

13:00-13:45 ארוחת צהריים

13:45-15:00 כלים אסטרטגיות ותרגול במימד המשמעות- כולל עקרון ה Flow בעבודה - הגברת תחושת משמעות ושיפור ביצועים

סיכום ויעדים לתרגול