החיים בעידן המודרני הפרו את האיזון שלנו והם מאתגרים את היכולת שלנו לחיות חיים בריאים, יש לנו יותר מדי קורטיזול  בגוף (ההורמון המופרש עקב לחץ ועומס יתר) פחות מדי אנדורפינים (ההורמון שמשתחרר בפעילות גופנית) ולצערכם פחות מדי אוקסיטוצין – הורמון האהבה...

הסדנא תעסוק בהבנת הגורמים המשמעותיים המשפיעים על איכות חיינו בעבודה ובבית, ותעניק כלים פרקטיים לשיפור איכות חיינו מבחינת הפחתת עומסים וסטרס, בריאות ומערכות יחסים.

>> הסדנא כוללת תרגול, שאלונים וסרטונים חוייתים.

 

סילאבוס

9:00-10:30

• סקירה קצרה על מצב האיזון והפרודוקטיביות בישראל מול העולם

• התמורות בשוק העבודה אשר יוצרות עומס רב ומקשות על איזון בין עבודה לחיים פרטיים

• 3 אתגרי העידן החדש: יושבנות, אוכל מעובד וסטרס, וההשלכות הבריאותיות

 

10:50-13:00

• שאלון אישי עם ציון לאיזון בין עבודה לחיים פרטיים ובריאות

• הקשר בין שינויים לטכניקת שדות התעופה ולהורמונים

• הקשר בין ויסות הורמונים לחלוקת תפקידים בבית

• תזונה נכונה גם בחיים עמוסים

• תזונה נכונה בעבודה

• אוכל בעידן המודרני (אוכל מעובד, ג'אנק)

• חשיבות אכילה מסודרת וארוחת בוקר

• טיפים נבחרים להפחתת העומסים בעבודה:

• מיקוד 20/80 לגבי מה חשוב

• הימנעות ממולטיטאסקינג

• לא לבטל או לדחות
   

13:30-15:00

• מיושבנות לחיים פעילים

• חשיבות הפעילות במהלך יום העבודה

• פעילות ארובית מחוץ לעבודה